栄養士の美活レシピ♪ | bf(ビーエフ)キレイ SHOP

bf専属の栄養士「ふじぽこ」さんが、簡単美活、食べてきれいになる秘伝レシピお教えしちゃいます♪

5月は「ゆらぎ!対策」レシピご紹介

ロービーといちごのトーストケーキ(5/2)
健康的な顔色には、鉄分が不可欠。bfスライスローストビーフには、鉄分が豊富に含まれます❗️さらにビタミンCが豊富ないちごと組み合わせて、吸収率UP💡
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4月は「鉄月間!」レシピご紹介

わかめとロービーで美肌丼(4/26)
発酵食品の塩麹には、たんぱく質を分解する「プロテアーゼ」という酵素が含まれています。さらに、麴菌が生成する必須アミノ酸やビタミンB群には、代謝促進作用も。お肉と一緒に食べることで、食材を消化しやすい形に変え、吸収をサポートしてくれます。

わかめには、ヨウ素が豊富に含まれているため、肌の新陳代謝を活発にし美肌にも効果的✨
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ステーキのパプリカカップグリル(4/19)
パプリカは、ピーマンの約2倍のビタミンCが含まれており、美肌づくりにベストチョイス♫野菜売り場目があったら即買いです(笑)。生でも美味しいですが、加熱するとじゅわ〜っとした肉厚さを堪能できるので、グリルもGOOD👍👍
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ポトフと菜花のアーリオオーリオ(4/15)
春を告げるお野菜🌸菜花は強い抗酸化作用があり、免疫力を高める効果も期待されています。
また、菜花はビタミンCも豊富❗️ ビタミンCは、抗酸化作用や免疫力アップの効果が期待でき、美肌を育成したりする効果も期待できます❗️ ❗️bfポトフは、お肌の土台になる良質のたんぱく質、巡り栄養素の鉄、亜鉛が豊富👍
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グリルパンでロービーホットサンド(4/5)
4月はbf鉄月間!
春のゆらぎに、しっかりタンパク質摂りたいですね。ロービー、チーズ、マッシュルームでホットサンドいかがですか。
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ロービー、柴漬け、ライムで、見た目華やかヘルシーちらし寿司(3/25)
元気栄養素の鉄は、血液中のヘモグロビンの材料となり、全身の細胞に酸素を供給します。
ドライプルーンの約2.5倍のヘム鉄を含むbfは、美容にもってこい!です♪

3月のインナーメイクレシピをご紹介

bfとビタミンACEごはん(3/18)
トマトは「うまみ成分」である「グルタミン酸」「アスパラギン酸」がつまっています🍅そして、赤パプリカはピーマンよりビタミンCを2倍以上、 β-カロテンも2倍以上含んでいます👍

美豊(ビーフ)納豆汁(3/15)
今日は、東北地方の郷土料理「納豆汁」をビューティパワーアップアレンジ💗

牛赤身肉に豊富に含まれる鉄分は、冷えを予防する効果が期待できます。また、納豆に含まれるナットウキナーゼも、血流を改善することで美肌効果も期待できます。さらに、発酵食品の味噌で腸活も意識しましょう。
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ローストビーフとアボカドの“焼き”春巻き(3/11)
実は簡単おかずシリーズ(笑)公開します♫

春巻きは皮が大きい分、包みやすいので、実はとっても簡単なんです。中の具材も自由自在に楽しんでOK👍

しかも、表面に薄く油を塗ってオーブントースターで焼けば、あのパリパリを再現でちゃいます👍👍カロリーもダウン、さらに揚げ油の後始末も気にしなくてもいいし、ハッピーなおかずです♫
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チークポトフとトマト味噌シチュー(3/8)
bfチークポトフで作る「チークポトフのトマト味噌シチュー」は、驚くほど簡単❗️なのにコクが深い ❗️ ❗️
トマトは「うまみ成分」である「グルタミン酸」「アスパラギン酸」がつまっています🍅だから、出汁いらず💕
はじめに、トマトをオイルでよく炒めて、水っぽさをとばし、旨味を引き出すのがポイントです。
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ステーキと切干大根のヤムウンセン風(3/4)
おうち時間が増え、乾物をストックする方も増えたようです💡

野菜がないっ💦という時に、役立つ「切干大根」💗和風の味付けも美味しいですが、アジアな味付けも合います👍

bfステーキとパクチーと合わせて、ヤムウンセン風に仕上げました❗️レモンをぎゅーっと絞って、さっぱりとお召し上がり頂けます。
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2月のインナーメイクレシピをご紹介

ロービーと生マッシュルームのカルパッチョ風(2/18)
牛赤身肉は、冷え解消に効果が期待される鉄を豊富に含みます🔥冬に冷え癖ついちゃった人こそ、毎日の食事に取り入れたい食材です👀
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bfポトフで作る「美ーフパイ」(2/15)

bfポトフは、すね肉を柔らかく加熱した状態でお届け。だ・か・ら、ほぐれるんです♪ケチャップととんかつソースで、ほぐし煮すればミートパイの具があっという間に完成🎉
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お肉たっぷりユッケジャンスープ(2/1)
突然ですが、お野菜具沢山スープのレパートリー…いくつお持ちでしょうか❓

美肌栄養素である良質のたんぱく質が豊富なbfステーキは、旨味が含まれるドリップ液ごとスープに活用。深みのある味わいが手軽に作れます💗
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